Prendre conscience de son corps

Les tensions psychologiques ont des répercussions sur notre corps. 

Voici un petit exercice que je vous propose de faire pour :

- Prendre conscience de votre corps et des tensions éventuelles qu'il affiche

- Se relâcher.

Écoutez votre corps (debout) :

- Respirez-vous par le haut des poumons ?

- Votre mâchoire et votre bouche sont-elles crispées  ?

- Votre tête et votre cou sont-ils inclinés vers l'avant ?

- Vos doigts sont-ils fermés ?

- Vos genoux sont-ils tendus et bloqués ?

- Vos mollets et vos chevilles sont-ils contractés ?

Plusieurs « «Oui » ?

Alors…

Commencez par centrer votre attention sur votre respiration.

Veuillez à ce que l'expiration soit plus longue que l'inspiration.

Respirez en « pleine conscience » en privilégiant la partie basse de vos poumons (respiration dite abdominale)

Votre respiration vous permet de « lâcher prise » et votre mental s'apaise.

Continuez de respirer en « pleine conscience » et concentrez vous sur la partie de votre corps que vous souhaitez détendre.

A l'expiration, dirigez votre attention sur cette zone… Et cette zone se détend...

Passez en revue toutes les zones tendues… A chaque expiration, laissez votre corps se relâcher...

- Et… Souriez !