La cohérence cardiaque
s'appuie, tout comme la sophrologie, sur la respiration.
La cohérence cardiaque est un
exercice de respiration rythmée pour réguler le système nerveux automatique,
réduire l'intensité des effets du stress sur notre organisme et augmenter notre
système de défense immunitaire.
Exercice :
- Dans un endroit calme,
installez-vous confortablement, sur une chaise, les jambes décroisées.
- Comptez cinq secondes sur
l'inspiration
- Comptez cinq secondes sur
l'expiration.
La durée de l'exercice est
de 5 minutes. Il est conseillé de le pratiquer trois fois par jour (au réveil,
en milieu de journée et vers 17 heures).
Sur Youtube de nombreux
exercices sont proposés. J'apprécie particulièrement « Cohérence cardiaque
au bord de la Sorgue ». Musique agréable, jolis paysages...
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