Debout, les pieds bien
ancrés au sol (talons dans l’alignement des épaules, les pointes légèrement
ouvertes)
Yeux mi-clos, les bras le
long du corps
Fermez le poing de votre
main directrice en gardant le pouce levé
Inspirez profondément en
levant votre pouce jusqu’au niveau de vos yeux (bras tendu)
Fixez votre pouce et bloquez
votre respiration
Rapprochez lentement votre
pouce (à 20 cm vous commencez à loucher) jusqu’à ce que celui-ci vienne toucher
le point situé entre les deux yeux
Expirez en laissant le bras
redescendre le long de votre corps (la main s’ouvre en même temps)
Vous pouvez le faire 3 fois
de suite en marquant une pause entre chaque.
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